제자리 멀리뛰기
근육
테크니크
어깨너비로 서서 팔을 뒤로 스윙하며 무릎을 굽혀 쿼터 스쿼트 자세를 만듭니다. 팔을 폭발적으로 앞으로 스윙하며 최대한 멀리 앞으로 점프합니다. 무릎을 굽혀 부드럽게 착지하며 엉덩이와 발목으로 충격을 흡수합니다. 최대 거리를 위해 반복 사이에 완전히 회복합니다.
자주 묻는 질문
제자리 멀리뛰기은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 대퇴사두근, 둔근, 종아리.
제자리 멀리뛰기에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
제자리 멀리뛰기은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장, 야외.
