Skok w dal

Technika

Stań w rozkroku na szerokość barków, cofnij ramiona i ugnij kolana do ćwierćprzysiadu. Wybuchowo machnij ramionami do przodu i skocz jak najdalej do przodu. Wyląduj miękko na ugiętych kolanach, amortyzując uderzenie biodrami i kostkami. W pełni zregeneruj się przed każdym kolejnym skokiem dla maksymalnego dystansu.

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków
2. Wykonaj zamach ramionami w tył, schodząc do ćwierćprzysiadu
3. Odepchnij się mocno stopami i wykonaj zamach ramionami w przód, aby skoczyć jak najdalej
4. Wyląduj na obu stopach z ugiętymi kolanami
5. Zamortyzuj lądowanie biodrami i stawami skokowymi
6. Wyprostuj się i całkowicie wróć do pozycji wyjściowej przed kolejnym skokiem

Częste błędy

• Zbyt głęboki przysiad przed wybiciem
• Skok bez energicznego zamachu ramion
• Lądowanie na sztywnych kolanach
• Pozwalanie kolanom na zapadanie się do wewnątrz podczas lądowania

Warianty

• Skok w dal z miejsca z kontrolowanym zatrzymaniem po lądowaniu
• Powtarzane skoki w dal z miejsca
• Skok w dal z miejsca na jednej nodze
• Skok w dal z miejsca na niską platformę

Najczęściej zadawane pytania