Zercher Squat
Mięśnie
Technika
Ułóż sztangę w zgięciach łokci, dociskając ją do tułowia. Trzymaj klatkę wysoko, a brzuch napięty, schodząc w przysiad między kolanami. Schodź, aż biodra znajdą się poniżej równoległej, potem wracaj w górę, odpychając się piętami. Trzymaj sztangę blisko ciała przez cały czas, aby nie przeciążać łokci.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Zercher Squat?
Mięśnie: Czwórgłowy, Pośladki, Brzuch.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Zercher Squat?
Sprzęt: Sztanga.
Gdzie można wykonywać Zercher Squat?
Miejsce: Siłownia.
