Zercher Squat
Izmok
Technika
Fészkeld a rudat a könyökhajlatokba, a törzsedhez szorítva. Tartsd a mellkast felül és a törzset feszesen, miközben leguggolsz a térdeid közé. Ereszkedj, amíg a csípőd a párhuzamos alá kerül, majd told vissza felfelé a sarkakon át. Tartsd a rudat végig a testedhez közel, hogy ne terheld túl a könyököd.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Zercher Squat?
Izmok: Négyfejű combizom, Farizom, Has.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Zercher Squat gyakorlathoz?
Felszerelés: Rúd.
Hol végezhetem el a(z) Zercher Squat gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem.
