Zercher Squat

バーベルを両肘の内側に抱え、体幹に押し当てます。胸を張り体幹を締めたまま、両膝の間でしゃがみます。股関節が水平より下になるまで下ろし、かかとで押し戻します。肘に負担をかけないよう、動作中バーを体に近づけ続けます。