Barbell Lunge

バーベルを上背部に担いでまっすぐ立ちます。前に一歩踏み出してランジになり、前脚のすねを垂直に保ちながら後ろの膝を床に向けて下ろします。前脚のかかとで押し、立位に戻ります。脚を交互に行うか、片側ですべての回数を終えてから切り替えます。