Barbell Lunge
العضلات
التقنية
قِف منتصبًا وأنت تحمل بارًا على أعلى ظهرك. اخطُ خطوة للأمام في وضع الطعن، مع خفض ركبتك الخلفية نحو الأرض والحفاظ على ساقك الأمامية عمودية. ادفع عبر كعبك الأمامي للعودة إلى الوقوف. بدِّل الساقين أو أكمِل جميع التكرارات على جانب واحد قبل التبديل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Barbell Lunge؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Barbell Lunge؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء Barbell Lunge؟
الموقع: الصالة.
