Overhead Squat
العضلات
التقنية
ادفع بارًا فوق رأسك بقبضة واسعة وثبِّت ذراعيك. مع إبقاء البار مباشرة فوق منتصف قدمك، انزل في القرفصاء إلى أعمق ما تسمح به مرونتك مع إبقاء جذعك منتصبًا. ادفع للأعلى مرة أخرى مع الحفاظ على البار فوق رأسك طوال الحركة. حافظ على جذعك مشدودًا بإحكام لحماية أسفل ظهرك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Overhead Squat؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الدالية الأمامية, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Overhead Squat؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء Overhead Squat؟
الموقع: الصالة.
