Overhead Squat
Μύες
Τεχνική
Πίεσε μια μπάρα πάνω από το κεφάλι με φαρδύ κράτημα και κλείδωσε τα χέρια. Κρατώντας την μπάρα ακριβώς πάνω από το μέσο του πέλματος, κάνε κάθισμα όσο βαθιά επιτρέπει η κινητικότητα ενώ κρατάς τον κορμό όρθιο. Σπρώξε ξανά πάνω, διατηρώντας την μπάρα πάνω από το κεφάλι σε όλη τη διάρκεια. Κράτα τον κορμό σφιχτά σφιγμένο για να προστατέψεις τη μέση σου.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Overhead Squat;
Μύες: Τετρακέφαλος, Πρόσθιος δελτοειδής, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Overhead Squat;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Overhead Squat;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
