Καθίσματα σε μηχάνημα Smith
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε κάτω από τη μπάρα του μηχανήματος Smith και ακουμπήστε την στους άνω τραπεζοειδείς μυς. Απελευθερώστε τη μπάρα και τοποθετήστε τα πόδια ελαφρώς μπροστά από το σώμα, στο πλάτος των ώμων. Καθίστε λυγίζοντας τα γόνατα μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το δάπεδο, διατηρώντας την πλάτη ίσια. Σπρώξτε ξανά προς τα πάνω μέσω των φτερνών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Καθίσματα σε μηχάνημα Smith;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Καθίσματα σε μηχάνημα Smith;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Καθίσματα σε μηχάνημα Smith;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
