Smith machine squat
Kaslar
Teknik
Smith makinesi çubuğunun altında durun ve çubuğu üst trapez kaslarınıza yaslayın. Çubuğu rafından çıkarın ve ayaklarınızı vücudunuzdan hafifçe öne, omuz genişliğinde yerleştirin. Sırtınızı düz tutarak uyluklarınız zemine paralel olana kadar dizlerinizi bükerek çömelin. Topuklarınızdan güç alarak tekrar yukarı kalkın.
Sık sorulan sorular
Smith machine squat hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Kalça, Arka bacak.
Smith machine squat için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Makine.
Smith machine squat nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
