Barbell Lunge
Μύες
Τεχνική
Στάσου όρθιος με μια μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σου. Κάνε ένα βήμα μπροστά σε προβολή, κατεβάζοντας το πίσω γόνατο προς το πάτωμα ενώ κρατάς την μπροστινή κνήμη κατακόρυφη. Σπρώξε μέσω της μπροστινής φτέρνας για να επιστρέψεις όρθιος. Εναλλάσσε πόδια ή ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Barbell Lunge;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Barbell Lunge;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Barbell Lunge;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
