Barbell Lunge
שרירים
טכניקה
עמוד זקוף עם מוט על החלק העליון של הגב. צעד קדימה למכרעה, הורד את הברך האחורית לכיוון הרצפה תוך שמירה על השוק הקדמית אנכית. דחוף דרך העקב הקדמי כדי לחזור לעמידה. החלף רגליים או השלם את כל החזרות בצד אחד לפני שאתה מחליף.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Barbell Lunge מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור Barbell Lunge?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Barbell Lunge?
מיקום: חדר כושר.
