פריצה בקפיצה
שרירים
טכניקה
התחל בעמידת לאנג': רגל אחת קדימה, השנייה אחורה, שתי הברכיים כפופות ב-90°. קפוץ באופן נפיץ והחלף רגליים באוויר, נחת ברכות בחזרה ללאנג' עם הרגל השנייה קדימה. שמור על פלג הגוף זקוף והבטן מתוחה בכל נחיתה. המשך להחליף רגליים עם כל קפיצה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פריצה בקפיצה מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור פריצה בקפיצה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את פריצה בקפיצה?
מיקום: בית, חדר כושר.
