כריעת ברך עם גומיה
שרירים
טכניקה
עמוד בתוך גומיית התנגדות עם שתי הרגליים או הנח אותה על הכתפיים. בצע סקוואט רגיל עם הרגליים ברוחב כתפיים. הגומייה מוסיפה התנגדות מותאמת שמגבירה את הקושי בשיא התנועה. שמור על החזה זקוף ועל הברכיים נעות בקו עם הבהונות לאורך כל התרגיל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כריעת ברך עם גומיה מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור כריעת ברך עם גומיה?
ציוד: גומיית התנגדות.
היכן אפשר לבצע את כריעת ברך עם גומיה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
