Squat élastique
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Dans l'élastique ou sur les épaules. Squat standard, pieds à largeur d'épaules. L'élastique augmente la résistance en haut.
Étapes
- Tenez-vous debout au centre de la bande, les pieds écartés à la largeur des épaules
- Placez la bande sur vos épaules ou tenez-la à hauteur des épaules
- Contractez votre sangle abdominale et gardez la poitrine haute
- Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en position de squat
- Poussez sur vos pieds pour vous relever contre la résistance de la bande
Erreurs courantes
- Laisser les genoux s'affaisser vers l'intérieur sous la tension de la bande
- Arrondir le buste pendant la descente
- Se tenir de manière déséquilibrée sur la bande, créant ainsi une résistance inégale
- Laisser les talons se soulever en bas du mouvement
Variantes
- Squat avant avec bande de résistance
- Squat avec bande de résistance à poignées
- Squat avec mini-bande placée au-dessus des genoux
- Squat en position large avec bande de résistance
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Squat élastique ?
Muscles: Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers.
De quel équipement ai-je besoin pour Squat élastique ?
Équipement: Élastique.
Où puis-je faire Squat élastique ?
Lieu: Maison, Salle, Extérieur.
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