قرفصاء بالحزام المطاطي
العضلات
التقنية
ادخل داخل شريط مقاومة بكلتا قدميك أو ضعه فوق كتفيك. أدِّ قرفصاء عادية وقدماك على مسافة عرض الكتفين. يضيف الشريط مقاومة متكيفة، ما يزيد الصعوبة في الأعلى. حافظ على ارتفاع صدرك واتجاه ركبتيك مع أصابع قدميك طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها قرفصاء بالحزام المطاطي؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ قرفصاء بالحزام المطاطي؟
المعدات: شريط مقاومة.
أين يمكنني أداء قرفصاء بالحزام المطاطي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
