Band knebøy
Gjør du Band knebøy? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Knebøy med bandet under føttene eller över axlarna — bandet ökar motståndet oppover.
Trinn
- Stå på midten av strikken med føttene i skulderbreddes avstand
- Plasser strikken sikkert over skuldrene, eller hold den i skulderhøyde
- Spenn kjernemuskulaturen og hold brystet høyt
- Bøy i hoftene og knærne for å senke deg ned i en knebøy
- Press gjennom føttene for å reise deg opp mot motstanden fra strikken
Vanlige feil
- La knærne falle innover mot spenningen i strikken
- Runde overkroppen mens du senker deg ned
- Stå ujevnt på strikken og skape ulik motstand
- La hælene løfte seg i bunnposisjonen
Varianter
- Frontbøy med treningsstrikk
- Knebøy med treningsstrikk med håndtak
- Knebøy med minibånd over knærne
- Bredstående knebøy med treningsstrikk
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Band knebøy?
Muskler: Quadriceps, Setemuskler, Baksiden av låret.
Hvilket utstyr trenger jeg til Band knebøy?
Utstyr: Treningsstrikk.
Hvor kan jeg gjøre Band knebøy?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis