Band squat

Teknik

Knæbøj med bandet under føttene eller över axlarna — bandet ökar motståndet oppover.

Trin

1. Stå på midten af elastikken med fødderne i skulderbreddes afstand
2. Fastgør elastikken over skuldrene, eller hold den i skulderhøjde
3. Spænd op i din core, og hold brystet løftet
4. Bøj i hofter og knæ for at sænke dig ned i en squat
5. Pres gennem fødderne for at rejse dig op mod elastikkens modstand

Almindelige fejl

• At lade knæene falde indad mod elastikkens spænding
• At runde overkroppen under nedsænkningen
• At stå ujævnt på elastikken og skabe uens modstand
• At lade hælene løfte sig i bundpositionen

Varianter

• Front squat med træningselastik
• Squat med træningselastik med håndtag
• Mini-band-squat med elastikken over knæene
• Bredstående squat med træningselastik

Ofte stillede spørgsmål