Goblet squat

Teknik

Hold vikten vid brystet, knæbøj med albuerne inni knæene og brystet høyt.

Trin

1. Hold kettlebellen i brysthøjde med begge hænder
2. Placér fødderne i skulderbreddes afstand med tæerne let drejet udad
3. Spænd din core, og hold brystet løftet
4. Bøj i knæ og hofter for at gå ned i en squat mellem hælene
5. Hold albuerne på indersiden af knæene i bundpositionen
6. Pres gennem fødderne for at vende tilbage til stående position

Almindelige fejl

• At lade knæene falde indad
• At lade brystet falde fremover
• At holde kettlebellen væk fra brystet
• At lade hofterne rejse sig før brystet

Varianter

• Goblet squat med håndvægt
• Goblet squat med løftede hæle
• Goblet squat med pause
• Goblet squat med bred fodstilling

Ofte stillede spørgsmål