Kassehopp
Laver du Kassehopp? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Hop eksplosivt upp på boxen og landa mykt med bøyde knän.
Trin
- Stå tæt på kassen med fødderne i skulderbreddes afstand
- Sving armene tilbage, mens du bøjer i hofter og knæ
- Sæt kraftfuldt af med begge fødder, og sving armene fremad for at hoppe
- Land blødt på kassen med begge fødder og bøjede knæ
- Ret dig helt op, før du træder ned igen
Almindelige fejl
- At lande med knæene kollapsende indad
- At lande på kassen i en alt for dyb squat
- At hoppe fra for stor afstand til kassen
- Ikke at placere begge fødder helt på kassen
Varianter
- Hop på lav kasse
- Siddende hop på kasse
- Sidelæns hop på kasse
- Etbenshop på kasse
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Kassehopp?
Muskler: Quadriceps, Balder, Lægge.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Kassehopp?
Udstyr: Kropsvægt.
Hvor kan jeg lave Kassehopp?
Sted: Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis