Udfald

Teknik

Steget fremover, senk bakre knäet till 90° med fronan golvsvertikalt og driv upp via den främre hälen.

Trin

1. Stå oprejst med fødderne samlet
2. Træd frem med den ene fod til en stabil position
3. Sænk dit bagerste knæ mod gulvet, indtil begge knæ er bøjet i næsten 90 grader
4. Hold dit forreste skinneben lodret og overkroppen oprejst
5. Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til stående position
6. Gentag med det modsatte ben

Almindelige fejl

• At lade det forreste knæ falde indad
• At tage et for kort skridt til at kunne holde det forreste skinneben lodret
• At læne overkroppen for langt frem
• Primært at skubbe fra med den bagerste fod

Varianter

• Baglæns udfald
• Gående udfald
• Skiftevis stationært udfald
• Udfald fra forhøjning

Ofte stillede spørgsmål