弓箭步
肌肉
技术要领
双脚并拢站立。一脚向前迈出，将后侧膝盖下沉靠近地面，直至两侧膝盖均呈90°。保持前侧小腿垂直、躯干直立。通过前脚脚跟蹬地站起，然后换腿交替。
常见问题
弓箭步主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腘绳肌.
做弓箭步需要什么器械？
器械: 自重.
弓箭步可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
双脚并拢站立。一脚向前迈出，将后侧膝盖下沉靠近地面，直至两侧膝盖均呈90°。保持前侧小腿垂直、躯干直立。通过前脚脚跟蹬地站起，然后换腿交替。
