单腿深蹲

器械: 自重室内健身房户外
肌肉
股四头肌100%
臀肌70%
腹肌55%
腘绳肌40%
技术要领

单腿站立,另一条腿向前伸直。向后向下坐入深度单腿蹲,保持抬起的腿伸直、胸部挺起。通过站立腿的脚跟蹬地站起。需要时可借助物体保持平衡。

常见问题
单腿深蹲主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腹肌.
做单腿深蹲需要什么器械?
器械: 自重.
单腿深蹲可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.