跳箱

器械: 自重健身房户外
肌肉
股四头肌85%
臀肌70%
小腿55%
腹肌30%
技术要领

站在箱子前,双脚与肩同宽。摆动手臂并屈膝,然后爆发性地跳上箱子,双脚同时轻柔落地。在箱子上完全站直后再走下或跳下箱子。

常见问题
跳箱主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 小腿.
做跳箱需要什么器械?
器械: 自重.
跳箱可以在哪里进行?
地点: 健身房, 户外.