Salto su box

Tecnica

Davanti alla box, piedi alla larghezza delle spalle. Dondola le braccia, piega le ginocchia, salta. Atterra morbidamente, erguiti. Scendi.

Passaggi

1. Posizionati vicino al box con i piedi alla larghezza delle spalle
2. Porta le braccia indietro mentre fletti le anche e le ginocchia
3. Spingi con entrambi i piedi e slancia le braccia in avanti per saltare
4. Atterra dolcemente sul box con entrambi i piedi e le ginocchia piegate
5. Raggiungi una posizione completamente eretta prima di scendere

Errori comuni

• Atterrare con le ginocchia che cedono verso l'interno
• Atterrare sul box in uno squat eccessivamente profondo
• Saltare da una posizione troppo distante dal box
• Non appoggiare completamente entrambi i piedi sul box

Varianti

• Salto su box basso
• Salto sul box da seduti
• Salto laterale sul box
• Salto sul box con una gamba sola

Domande frequenti