Doos sprong

Techniek

Voor de box, voeten op schouderbreedte. Zwaai de armen, buig de knieën, spring explosief op. Land zacht, richt je op. Stap terug.

Stappen

1. Ga dicht bij de box staan met je voeten op schouderbreedte
2. Zwaai je armen naar achteren terwijl je je heupen en knieën buigt
3. Zet krachtig af met beide voeten en zwaai je armen naar voren om te springen
4. Land zachtjes op de box met beide voeten en gebogen knieën
5. Kom volledig rechtop staan voordat je weer van de box afstapt

Veelgemaakte fouten

• Landen waarbij de knieën naar binnen zakken
• Op de box landen in een te diepe squat
• Van te ver van de box springen
• Niet beide voeten volledig op de box plaatsen

Varianten

• Sprong op een lage box
• Zittende boxsprong
• Zijwaartse boxsprong
• Boxsprong op één been

Veelgestelde vragen