Άλμα σε κουτί

Τεχνική

Σταθείτε μπροστά από ένα κουτί με τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Κουνήστε τα χέρια και λυγίστε τα γόνατα, μετά πηδήξτε εκρηκτικά πάνω στο κουτί, προσγειωνόμενοι απαλά και με τα δύο πόδια. Σταθείτε πλήρως όρθιοι πάνω στο κουτί πριν κατέβετε ή πηδήξετε ξανά κάτω.

Βήματα

1. Σταθείτε κοντά στο κουτί με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
2. Κουνήστε τα χέρια σας προς τα πίσω καθώς λυγίζετε τα ισχία και τα γόνατά σας
3. Σπρώξτε δυνατά και με τα δύο πόδια και κουνήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για να πηδήξετε
4. Προσγειωθείτε απαλά στο κουτί και με τα δύο πόδια και τα γόνατα λυγισμένα
5. Σταθείτε εντελώς όρθιοι πριν κατεβείτε ξανά

Συνήθη λάθη

• Προσγείωση με τα γόνατα να καταρρέουν προς τα μέσα
• Προσγείωση στο κουτί σε υπερβολικά βαθύ κάθισμα
• Άλμα από υπερβολικά μεγάλη απόσταση από το κουτί
• Μη πλήρης τοποθέτηση και των δύο πελμάτων πάνω στο κουτί

Παραλλαγές

• Άλμα σε χαμηλό κουτί
• Άλμα σε κουτί από καθιστή θέση
• Πλάγιο άλμα σε κουτί
• Άλμα σε κουτί με ένα πόδι

Συχνές ερωτήσεις