Скок на кутију
Радите ову вежбу? Бележите серије, понављања и килажу у ForceIndex-у и пратите напредак — почните одмах, бесплатно.
Забележи у тренингМишићи
Техника
Експлозивно искочи на кутију и приземљи се меко.
Кораци
- Станите близу кутије са стопалима у ширини рамена
- Замахните рукама уназад док савијате кукове и колена
- Одгурните се обема стопалима и замахните рукама напред да бисте скочили
- Меко доскочите на кутију са оба стопала и савијеним коленима
- Потпуно се усправите пре него што сиђете
Честе грешке
- Доскакање са коленима која се урушавају ка унутра
- Доскакање на кутију у претерано дубоком чучњу
- Скакање са превелике удаљености од кутије
- Непостављање оба стопала у потпуности на кутију
Варијације
- Скок на ниску кутију
- Скок на кутију из седећег положаја
- Бочни скок на кутију
- Скок на кутију једном ногом
Сличне вежбе
Свиђа вам се? Придружите се ForceIndex-у — планирајте тренинге, пратите исхрану и добијте AI коучинг, бесплатно за почетак.
Испробајте ForceIndex бесплатноЧесто постављана питања
Које мишиће ангажује Скок на кутију?
Мишићи: Квадрицепс, Гузови, Листови.
Која опрема ми је потребна за Скок на кутију?
Oprema: Тежина тела.
Где могу да радим Скок на кутију?
Lokacija: Teretana, Napolju.
Калкулатори и алати
Сви фитнес калкулаториБележите тренинге у бесплатном дневнику — за почетак није потребна регистрација. Направите бесплатан налог да сачувате напредак и добијете план од AI тренера.
Испробајте ForceIndex бесплатно