القفز على الصندوق
العضلات
التقنية
قف أمام صندوق وقدماك على مسافة عرض الكتفين. أرجح ذراعيك واثنِ ركبتيك، ثم اقفز بقوة انفجارية فوق الصندوق، واهبط برفق بكلتا القدمين. قف بشكل كامل ومستقيم على الصندوق قبل النزول أو القفز للأسفل مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القفز على الصندوق؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القفز على الصندوق؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء القفز على الصندوق؟
الموقع: الصالة, الخارج.
