الصعود على المنصة
العضلات
التقنية
قف أمام صندوق ثابت أو درجة. اصعد بقدم واحدة، وادفع من خلال ذلك الكعب لمد الساق بالكامل، ثم أحضر القدم الأخرى للانضمام إليها. انزل مرة أخرى بتحكم. بدّل الساقين أو أكمل جميع التكرارات على جانب واحد قبل التبديل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الصعود على المنصة؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الصعود على المنصة؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء الصعود على المنصة؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
