القرفصاء بالقفز
العضلات
التقنية
أدِّ نزولاً عادياً للقرفصاء، ثم انفجر للأعلى في القمة، تاركاً الأرض. اهبط برفق بثني ركبتيك لامتصاص الصدمة وانزل فوراً إلى التكرار التالي. حافظ على شد عضلات الكور طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القرفصاء بالقفز؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القرفصاء بالقفز؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء القرفصاء بالقفز؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
