动作库
🇨🇳
🇬🇧
English
🇷🇺
Русский
🇵🇱
Polski
🇩🇪
Deutsch
🇫🇷
Français
🇪🇸
Español
🇮🇹
Italiano
🇸🇦
العربية
🇨🇿
Čeština
🇩🇰
Dansk
🇬🇷
Ελληνικά
🇫🇮
Suomi
🇮🇱
עברית
🇭🇺
Magyar
🇯🇵
日本語
🇰🇷
한국어
🇳🇱
Nederlands
🇳🇴
Norsk
🇵🇹
Português
🇷🇴
Română
🇸🇰
Slovenčina
🇷🇸
Српски
🇸🇪
Svenska
🇹🇷
Türkçe
🇺🇦
Українська
🇨🇳
中文
返回应用
首页
/
动作库
/ 跳跃深蹲
股四头肌
跳跃深蹲
器械: 自重
室内
健身房
户外
分享
肌肉
股四头肌
90%
臀肌
70%
小腿
45%
腹肌
30%
技术要领
完成标准下蹲动作,然后在顶端向上爆发跳离地面。轻柔落地,屈膝缓冲冲击力,并立即进入下一次下蹲。全程保持核心收紧。
常见问题
跳跃深蹲主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 小腿.
做跳跃深蹲需要什么器械?
器械: 自重.
跳跃深蹲可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
相关动作
单腿深蹲
弓箭步
保加利亚深蹲
台阶上步
跳箱
杠铃深蹲
前蹲
哥布莱特深蹲