跳跃深蹲

器械: 自重室内健身房户外
肌肉
股四头肌90%
臀肌70%
小腿45%
腹肌30%
技术要领

完成标准下蹲动作,然后在顶端向上爆发跳离地面。轻柔落地,屈膝缓冲冲击力,并立即进入下一次下蹲。全程保持核心收紧。

常见问题
跳跃深蹲主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 小腿.
做跳跃深蹲需要什么器械?
器械: 自重.
跳跃深蹲可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.