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/ 前蹲
股四头肌
前蹲
器械: 杠铃
健身房
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肌肉
股四头肌
100%
腹肌
60%
臀肌
55%
技术要领
以前置杠铃架姿势持杠,肘部抬高并与地面平行。下蹲时尽量保持躯干直立。全程将肘部向上顶起,防止杠铃滚落。推起站直。
常见问题
前蹲主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 腹肌, 臀肌.
做前蹲需要什么器械?
器械: 杠铃.
前蹲可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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