כריעת ברך קדמית
שרירים
טכניקה
אחוז במוט בתנוחת "רק קדמי" כשהמרפקים גבוהים ומקבילים לרצפה. שמור על הגו זקוף ככל האפשר בזמן הירידה לסקוואט מלא. שמור על המרפקים מורמים לאורך כל התנועה כדי למנוע מהמוט להתגלגל. דחוף בחזרה למעלה לעמידה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כריעת ברך קדמית מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, בטן, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור כריעת ברך קדמית?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את כריעת ברך קדמית?
מיקום: חדר כושר.
