פשיטת ברכיים
שרירים
טכניקה
שב במכשיר יישור הרגליים כשהשוקיים צמודות לכרית. יישר את הרגליים עד שהן ישרות לגמרי, תוך כיווץ שריר הארבע-ראשי בשיא התנועה. הורד את המשקל בחזרה לאט, עצור רגע לפני שערמת המשקולות נוגעת. הימנע מהטחת המשקל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פשיטת ברכיים מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי.
אילו ציוד אני צריך עבור פשיטת ברכיים?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את פשיטת ברכיים?
מיקום: חדר כושר.
