تمديد الأرجل
العضلات
التقنية
اجلس في جهاز تمديد الأرجل وساقاك ملاصقتان للوسادة. مد ساقيك حتى تصبحا مستقيمتين، مع ضغط عضلات الفخذ الرباعية في الأعلى. أنزل الوزن مرة أخرى ببطء، متوقفاً قبل ملامسة مجموعة الأوزان مباشرة. تجنب إسقاط الوزن بعنف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمديد الأرجل؟
العضلات: الفخذ الأمامي.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمديد الأرجل؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء تمديد الأرجل؟
الموقع: الصالة.
