الخطوة للأمام بالدمبل
العضلات
التقنية
أمسك الدمبل على جانبيك واخطُ للأمام بقدم واحدة. أنزل ركبتك الخلفية نحو الأرض، مع إبقاء ساقك الأمامية عمودية. ادفع من خلال كعبك الأمامي للعودة للوقوف. بدّل الساقين في كل تكرار.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الخطوة للأمام بالدمبل؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الخطوة للأمام بالدمبل؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء الخطوة للأمام بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
