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/ 哑铃弓箭步
股四头肌
哑铃弓箭步
器械: 哑铃 ×2
室内
健身房
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肌肉
股四头肌
90%
臀肌
70%
腘绳肌
40%
技术要领
双手持哑铃垂于体侧,一脚向前迈出。将后侧膝盖下沉靠近地面,保持前侧小腿垂直。通过前脚脚跟发力站起。每次重复交替换腿。
常见问题
哑铃弓箭步主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腘绳肌.
做哑铃弓箭步需要什么器械?
器械: 哑铃 ×2.
哑铃弓箭步可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
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