哑铃弓箭步

器械: 哑铃 ×2室内健身房
肌肉
股四头肌90%
臀肌70%
腘绳肌40%
技术要领

双手持哑铃垂于体侧,一脚向前迈出。将后侧膝盖下沉靠近地面,保持前侧小腿垂直。通过前脚脚跟发力站起。每次重复交替换腿。

常见问题
哑铃弓箭步主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腘绳肌.
做哑铃弓箭步需要什么器械?
器械: 哑铃 ×2.
哑铃弓箭步可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.