台阶上步
肌肉
技术要领
站在稳固的箱子或台阶前。一只脚踏上去，通过该脚脚跟发力将腿完全伸直，再将另一只脚跟上。有控制地退回原位。可交替换腿，或单侧完成全部次数后再换边。
常见问题
台阶上步主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腘绳肌.
做台阶上步需要什么器械？
器械: 自重.
台阶上步可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
站在稳固的箱子或台阶前。一只脚踏上去，通过该脚脚跟发力将腿完全伸直，再将另一只脚跟上。有控制地退回原位。可交替换腿，或单侧完成全部次数后再换边。
