Basamak çıkışı
Kaslar
Teknik
Sağlam bir kutu veya basamağın önünde durun. Bir ayağınızla çıkın, o topuktan iterek bacağı tam uzatın ve diğer ayağınızı yukarı getirerek birleştirin. Kontrollü bir şekilde geri inin. Bacakları değiştirin veya bir taraftaki tüm tekrarları tamamladıktan sonra değiştirin.
Sık sorulan sorular
Basamak çıkışı hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Kalça, Arka bacak.
Basamak çıkışı için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Basamak çıkışı nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
