Öne adım
Kaslar
Teknik
Ayaklarınız birleşik şekilde durun. Bir ayağınızla öne adım atın ve her iki diz de 90° olana kadar arka dizinizi yere doğru indirin. Ön kaval kemiğinizi dikey ve gövdenizi dik tutun. Ayağa kalkmak için ön topuktan itin, ardından bacakları değiştirin.
Sık sorulan sorular
Öne adım hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Kalça, Arka bacak.
Öne adım için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Öne adım nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
