Avanço
Músculos
Técnica
Em pé. Passo à frente, desça o joelho traseiro a 90°. Tíbia dianteira vertical. Empurre pelo calcanhar dianteiro, alterne.
Perguntas frequentes
Quais músculos Avanço trabalha?
Músculos: Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa.
Que equipamento preciso para Avanço?
Equipamento: Peso corporal.
Onde posso fazer Avanço?
Localização: Casa, Ginásio, Ar livre.
