Fente
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Debout. Faire un pas en avant, descendre le genou arrière à 90°. Tibia avant vertical. Repousser par le talon avant, alterner.
Étapes
- Tenez-vous bien droit, les pieds joints
- Faites un pas en avant avec un pied pour adopter une position stable
- Abaissez le genou arrière vers le sol jusqu’à ce que les deux genoux forment un angle proche de 90 degrés
- Gardez le tibia avant vertical et le buste droit
- Poussez sur le talon avant pour revenir en position debout
- Répétez avec la jambe opposée
Erreurs courantes
- Laisser le genou avant s’affaisser vers l’intérieur
- Faire un pas trop court pour garder le tibia avant vertical
- Pencher excessivement le buste vers l’avant
- Pousser principalement avec le pied arrière
Variantes
- Fente arrière
- Fente marchée
- Fente stationnaire alternée
- Fente avec déficit
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Fente ?
Muscles: Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers.
De quel équipement ai-je besoin pour Fente ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Fente ?
Lieu: Maison, Salle, Extérieur.
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