Βήμα εμπρός
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα. Κάντε ένα βήμα μπροστά με το ένα πόδι και κατεβάστε το πίσω γόνατο προς το έδαφος μέχρι και τα δύο γόνατα να φτάσουν τις 90°. Κρατήστε το μπροστινό αντικνήμιο κάθετο και τον κορμό όρθιο. Σπρώξτε από τη μπροστινή φτέρνα για να επιστρέψετε όρθιοι και εναλλάξτε πόδια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Βήμα εμπρός;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Βήμα εμπρός;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Βήμα εμπρός;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
