צעד קדימה
שרירים
טכניקה
עמוד עם הרגליים צמודות. צעד קדימה עם רגל אחת והורד את ברכת הרגל האחורית לעבר הרצפה עד ששתי הברכיים בזווית של 90°. שמור על השוק הקדמית אנכית ועל הגו זקוף. דחוף דרך העקב הקדמי כדי לחזור לעמידה, ולאחר מכן החלף רגליים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים צעד קדימה מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור צעד קדימה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את צעד קדימה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
