כריעת ברך פיסטול
שרירים
טכניקה
עמוד על רגל אחת כשהרגל השנייה מושטת קדימה. שב אחורה ומטה לתוך סקוואט עמוק על רגל אחת, תוך שמירה על הרגל המורמת ישרה ועל החזה זקוף. דחוף דרך העקב של הרגל התומכת כדי לחזור לעמידה. השתמש במשקל נגד לאיזון במידת הצורך.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כריעת ברך פיסטול מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור כריעת ברך פיסטול?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את כריעת ברך פיסטול?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
