Pistooli kyykky
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Yhdellä jalalla, lasku syvälle toisen jalan ollessa suoraan edessä vaakasuorassa.
Vaiheet
- Seiso yhdellä jalalla ja ojenna toinen jalka eteenpäin.
- Jännitä keskivartalo ja pidä rintakehä pystyssä.
- Vie lantiota taakse ja koukista tukijalkaa syvään kyykkyyn.
- Pidä kohotettu jalka suorana ja irti lattiasta.
- Palaa seisoma-asentoon työntämällä tukijalan kantapään kautta.
Yleiset virheet
- Tukijalan polven päästäminen painumaan sisäänpäin
- Kohotetun jalan kantapään päästäminen koskettamaan lattiaa
- Selän pyöristäminen ala-asennossa
- Nouseminen ponnistamalla pääasiassa varpaiden kautta
Variaatiot
- Vastapainolla tehtävä pistoolikyykky
- TRX-avusteinen pistoolikyykky
- Korokkeelle tehtävä pistoolikyykky
- Lisäpainolla tehtävä pistoolikyykky
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Pistooli kyykky harjoittaa?
Lihakset: Etureisi, Pakarat, Vatsa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Pistooli kyykky?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Pistooli kyykky?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi