القرفصاء المسدس
العضلات
التقنية
قف على ساق واحدة والساق الأخرى ممدودة للأمام. اجلس للخلف وللأسفل في قرفصاء عميقة على ساق واحدة، مع إبقاء الساق المرفوعة مستقيمة وصدرك مستقيماً. ادفع من خلال كعب الساق الواقفة للعودة للوقوف. استخدم موازناً إذا لزم الأمر.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القرفصاء المسدس؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القرفصاء المسدس؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء القرفصاء المسدس؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
