القرفصاء البلغارية
العضلات
التقنية
قف ووجهك بعيداً عن مقعد وضع قدماً واحدة خلفك على المقعد. اخفض ركبتك الخلفية نحو الأرض، مع إبقاء ساقك الأمامية عمودية. حافظ على انتصاب جذعك وثبات قدمك الأمامية على الأرض. ادفع للأعلى من خلال كعبك الأمامي.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القرفصاء البلغارية؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القرفصاء البلغارية؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء القرفصاء البلغارية؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
